キレイを保つひみつ その１６ ビタミン

あっという間の１週間・・・久々の更新になってしまいました。

ビタミン　っといっても沢山あります。その中でも特に　キレイ　に関する

ビタミンを・・・　まず

ビタミンC 　これは　ストレス緩和に関係して　活性酸素を除去してくれます。
　　　　　　・・・ということは　お肌の老化防止　アンチエイジングにとっても
　　　　　　　重要！
　　　　　　　キウイ・レモン・ほうれん草・ブロッコリーなどに多く含まれます。
　　　　　　　しかし　弱点があって　熱に弱いので　加熱するとビタミンCは破壊
　　　　　　　されやすいと言われています。

ビタミンB6　これは女性ホルモンと大切な関わりがあります。
　　　　　　貧血や月経前症候群に有効な事が明らかになっています。
　　　　　　大豆・小豆・たまご・レバー・マグロ　などに多く含まれます。

ビタミンK　これもビタミンC同様　老化防止にとても重要なビタミンのひとつです。
　　　　　　ウナギ・たらこ・アーモンド・かぼちゃ・オリーブオイルに
　　　　　　多くふくまれます。

　これに旬の野菜をたっぷり使い手作り・・・書いてるだけで　キレイになれる気がしてき
　ました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく　　　　　　ｂｙ Katsuyo