キレイを保つひみつ その１２ 夕食編

夕食には脂っこいものを避けましょう・・・と先日書きました。

具体的にどういうことか・・・

同じ食材でも調理の方法をちょこっと変えるだけで摂取エネルギーを減らせます。

たとえば　　魚やお肉を煮物や焼き物へ　さらに　刺身へ　と変えるだけで

低脂肪の調理法でたんぱく質を沢山とることができます

これは　たんぱく質の合成は　夜の寝ている間に行われるので　夕食でたんぱく質を補給すると

新しい筋肉を作り出して　さらには　基礎代謝アップにつながる。

恐るべし・・・・夕食！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　Ｋａｔｓｕｙｏ