キレイを保つひみつ その１１ 夕食編

就寝の２時間以上前には　夕食を終える・・・
理想は４時間前ですが、最低でも２時間前には食べ終わりましょう。

寝ている間に　カラダの中では　脂肪合成を活発にして
翌日のエネルギーを蓄えます。つまり　寝る直前に
食べてしまうと　そのほとんどが　脂肪　として蓄積されます。

前にも書いたように　夜はDITが少なくなります。
油っこいものを避けるのもポイントです。

次回は調理のポイントでも・・・　　　　　　　つづく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by katsuyo